又称为禅坐或坐禅，是一种源自佛教的修行方法，旨在通过专注和觉知，培养内心的平静与智慧。禅修的目的是超越思维的束缚，直接体验当下的存在，并最终达到觉醒的境地。
禅修的起源可以追溯到古代印度。佛陀释迦牟尼在他的悟道之后，将禅修作为一种修行方法传授给他的弟子。随着佛教的传播，禅修逐渐传入中国，并在中国得到广泛的发展和传承。禅修也逐渐成为了佛教的核心修行方法之一，同时也在世俗社会中得到了普及和应用。
禅修的基本形式是坐姿冥想。在禅修中，修行者通过静坐，将注意力集中在呼吸、身体感受或其他特定的对象上。修行者不对思维进行干涉或抵抗，而是以觉知的态度观察自己的思维活动，并逐渐超越思维的限制。通过持续的修行，修行者可以逐渐培养出内心的平静和觉知能力，从而超越世俗的烦恼和困扰。
禅修的核心理念之一是“即时的当下”。禅修强调将注意力集中在当前的经验上，而不是被过去或未来的思绪所困扰。通过观察当下的感受、思维和情绪，修行者可以更加清晰地认识到自己的内心和外在世界。这种觉知的能力有助于我们更好地理解自己和他人，减少负面情绪的影响，以及提升对生活的感知和体验。
禅修还强调非执着和放下。在禅修中，修行者学会观察和接纳一切的经验，包括痛苦、困惑和欢乐。通过觉知和观察，修行者逐渐认识到一切都是无常和无我，从而减少对事物的执着。这种非执着的态度有助于我们减少烦恼和焦虑，培养出更加宽容和平和的心态。
禅修对身心健康有着许多益处。通过禅修，我们可以减轻压力和焦虑，提高专注力和注意力，增强自我意识和自我觉察。禅修还有助于提升创造力和解决问题的能力，改善睡眠质量，以及促进身心的平衡和和谐。
在日常生活中，我们也可以将禅修的原则应用到各个方面。通过觉知和非执着的态度，我们可以更好地与他人相处，更好地处理压力和挑战，以及更好地面对自己的情绪和内心困扰。禅修可以成为我们修复内心、提升生活质量的一种有效方式。
禅修是一种寻找内心平静与智慧的修行之道。通过禅修，我们可以培养内心的平静和觉知能力，超越思维的束缚，体验当下的存在。禅修的核心理念包括即时的当下、非执着和觉知。禅修对身心健康有着许多益处，并可以应用到日常生活的方方面面。
