伏天是中国传统节气之一，通常分为三个阶段：初伏、中伏和末伏。初伏是夏季的第一个节气，而中伏和末伏则是在初伏之后的连续两个节气。每年的伏天日期都不同，下面将详细解析今年伏天的起止日期。
伏天是中国农历中的一个重要节气，也是夏季的高温时期。根据传统，伏天分为三个阶段。初伏是从夏至后的第11天开始，中伏是从夏至后的第21天开始，而末伏则是从夏至后的第31天开始。夏至通常在6月21日左右，因此初伏一般在7月初开始，中伏在7月中旬开始，末伏在7月底开始。
今年的夏至日期是2021年6月21日，因此我们可以计算出今年伏天的起止日期。初伏从夏至后的第11天开始，即6月21日+11天=7月2日。中伏从夏至后的第21天开始，即6月21日+21天=7月12日。末伏从夏至后的第31天开始，即6月21日+31天=7月22日。
今年的伏天起止日期为：初伏从7月2日开始，中伏从7月12日开始，末伏从7月22日开始。
伏天期间，气温通常会持续较高，人们需要采取一些措施来防暑降温。要注意室内外通风，保持空气流通。要适当增加饮水量，多喝水可以补充体内水分，保持身体的水分平衡。还可以选择清淡易消化的食物，避免暴饮暴食，以免给胃部带来负担。还可以适当增加水果和蔬菜的摄入，这些食物富含水分和维生素，有助于降温和提供营养。
还可以选择适当的服装来应对高温。选择透气性好的材质，如棉麻等，可以让身体更容易散热。还可以选择浅色的服装，因为浅色能够反射阳光，减少热量的吸收。还可以戴上帽子和太阳镜，保护头部和眼睛不受阳光直射。
在伏天期间，人们还要注意避免中暑。中暑是由于身体长时间暴露在高温环境下，导致体温调节失常的情况。一旦出现中暑的症状，如头晕、恶心、呕吐、脸红等，应立即采取措施。可以立即停止活动，找到阴凉处休息，并及时补充水分。如果症状严重，应立即就医治疗。
今年的伏天起止日期为7月2日开始的初伏，7月12日开始的中伏，以及7月22日开始的末伏。在这段时间里，人们应该采取一些措施来防暑降温，保护好自己的身体健康。
