2021年大暑是在7月22日。大暑是二十四节气中的第12个节气，也是夏季的最后一个节气。在大暑期间，我国大部分地区已经进入了炎热的夏季高温时期，气温达到了一年中最高的水平。
大暑的气候特点
大暑期间，我国大部分地区气温较高，天气晴热，阳光强烈。白天的气温常常超过35摄氏度，甚至达到40摄氏度以上。夜晚虽然相对凉爽，但仍然较为闷热。太阳直射地面，紫外线辐射强烈，人们在户外活动时需要注意防晒和避免中暑。
大暑的健康注意事项
在大暑期间，由于气温高，人体容易出现中暑的情况。为了保持身体健康，我们需要注意以下几点：
1. 避免高温天气户外活动
在大暑的高温天气中，尽量减少户外活动的时间，特别是在中午至下午2点这段时间，因为此时太阳最为猛烈，气温最高。如果必须外出，应选择遮阳帽、太阳伞等防晒措施，尽量避免长时间直接暴露在阳光下。
2. 注意补水和防晒
由于大暑期间人体出汗较多，容易脱水，因此要多喝水，保持身体的水分平衡。使用防晒霜、穿着宽松透气的衣物也是保护皮肤的重要措施。
3. 合理安排饮食
大暑时节，人体的新陈代谢加快，消耗能量较多。为了满足身体的需求，我们应该合理安排饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜等，避免暴饮暴食和过度油腻的食物。
大暑的习俗
大暑节气在我国有着丰富的习俗，下面介绍几个典型的大暑习俗：
1. 吃大暑粥
大暑期间，人们会煮一种叫做大暑粥的食物。大暑粥是用红豆、绿豆、薏米、芡实等食材熬煮而成，具有清热解暑的功效。
2. 泡脚祛暑
大暑时节，人们常常利用晚间时间泡脚来缓解炎热。泡脚不仅可以舒缓疲劳，还能促进血液循环，缓解身体不适。
3. 食用苦瓜
苦瓜是大暑时节的常见食材，因为苦瓜具有清热解暑、降火的作用。人们常常将苦瓜炒食或者制作成凉拌菜，以增加食欲和消暑效果。
2021年大暑是7月22日。大暑期间气温高，人们需要注意防暑降温，合理安排饮食和作息时间。大暑还有一些传统习俗，如吃大暑粥、泡脚祛暑等。希望大家在大暑期间能够健康度过，保持身体的舒适和健康。
